Milyen tevékenységgel lehet a legtöbb kalóriát elégetni?

Ha adott időtartamot veszünk,akkor szerintem ez a sorrend.

1.küzdősport edzés

2.kettlebell edzés

3.boksz zsák ütése,rúgása

4.ugrókötél

5.spinning edzés

6.kocogás

Ja.

Az első válaszolónak meg ellentmondanék.

Pont fordítva érdemes csinálni.

Edzés után azonnal gyorsan felszívódó tápanyagok kellenek a testnek az izmoknak.

Erre a célra tökéletesen megfelel a fehérje turmix.

Namost az ugrókötelezést lehet csinálni így-

http://www.youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc

És így-

http://www.youtube.com/watch?v=0jzBJ_jxRu0&feature=fvsr

A kettő intenzitása nem ugyanaz,tehát a kalóriafelhasználása sem azonos.

Kezdésnek azt ajánlanám,hogy 1perc kötél/1perc pihenő 1 órán át ha megy,vagy legalábbis megcélozni az 1 órát.

2 hónap alatt úgy adtam le 9 kilót , hogy "csak" az étrendem változtattam meg . Ami azt takarja , hogy a kenyeret és a tészta féléket kizártam az étrendből , vagy néha ha ettem is csak teljes kiörlésű lisztből készültet .

meg elalvás előtt pár órával már nem ettem . És csak ugyanannyit mozuogtam mint előtte .

Kérdeznék egy két dolgot hogy jobban átlássuk a dolgokat! :)

Először is mi lenne a célod? Fogyni szeretnél, vagy hosszú távon az izmaidat is megfelelőlen karbantartva sportolni? Mi a nemed? Sok hiba van amibe az emberek beleesnek, hibába határozzák el magukat.