Ha tarkón guggolok 8 kg-val érhetek el valami eredményt, fenékre lábra? 22/L

8 kg nagyon kevés ehhez, nem fog izom fejlődni tőle.

20-30kg-val érdemes kezdeni. Popsira a kitörés jobb gyakorlat mint a guggolás. Guggolás akkor jó popsira, ha nagyon mélyre guggolsz.

Rossz a megközelítés. Nem fogsz semmilyen gyakorlattól fejlődni a megfelelő étkezés nélkül.

A fenék izmai sem fognak addig fejlődni, amíg zsír fedi (erőben persze igen, de azzal mit érsz)

Előző rosszul mondta, a guggolás a legjobb fenékre, igaz hogy mélyre kell menni, de a guggolás már csak ilyen :-)))

Vannak még izolációs gyakorlatok fenékre és combhajlítóra, de ezeket meg kell tanulni és nem árt egy rendes felszerelés sem, amik a jobb termekben vannak.

Amúgy 2 hónap az semmi....