Használ valamit, ha futás előtt ellipszisezem 30-40 percet?
válasza:Nem futsz betonon, vagy hasonló kemény talajon? Attól fájhat a térded.
Az ellipszis trénerrel ua kalóriát fogyasztassz el, mint a futással, tehát amennyiben csak azt csinálod, ugyanúgy égethetsz zsírt.
Ráadásul az ízületeidnek (pl térd) kevésbé megterhelő. Gericbetegeknek meg kimondottan ajánlják futás helyett, mert nincs olyan nagy rázkódás közben.
válasza:Ha futni szeretnél, akkor lassan, nagyon lassan, szinte sétatempóban csináld. Ha felgyorsulsz véletlenül (fogsz) lassítsd vissza magad. Próbáld a levegőt a tüdődből a hasadba küldeni. Így bírni fogod, de a sétatempót nem túlzásként írtam: tényleg így kezdd. :)
Felgyorsulni elég a cél előtt 1 perccel egyelőre(kardio rész), hogy az erőnléted is alakuljon a kitartásod mellett. Puha talaj fontos- ha ilyen nincs a közeledben, inkább NE fuss!
Köszi a válaszokat!
Csak azért kérdeztem, mert vhol azt olvastam, hogy az ellipszis nem is ér semmit. Amitől nagyon megijedtem, mert legalább 3szor egy héten 60 percet csinálom. Egyébként salakon futok, ami úgy tudom, jó. De lehet hogy most visszaállok csak az ellipszisre, ha ugyanúgy égeti a zsírt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!