Fehérjeporról mit kell tudni? Káros? Mivel nem kerül minden nap az asztalra hús, ezért gondoltam erre. Internetről lehet rendelni? Vagy menjek egy edzőterembe, és ott vegyem? Hogyan olcsóbb?

Nem, nem káros. Lehet rendelni az internetről, ezt ajánlom:

[link] .

Edzés utánra mindenképp valami tejsavó készítményt vegyél. Ne feledd, a fehérjebeviteled nagy részét akkor is a szilárd kajából kell bevinned!

Szia! Emberedre akadtál. Nem, nem káros egyáltalán immunerősítő és regenerációt gyorsító hatása van nyilván az izmok táplálásán túl. HA: Nem vagy súlyos vesebeteg. vagy pedig a napi adag 10x-ét szeded anélkül, hogy vinnél be folyadékot(de ilyen eset nem nagyon létezik, mert eleve vízzel/tejjel kell turmixolni a port) illetve még ha laktóz érzékeny vagy, akkor szójafehérjét, tojásfehérjét, vagy tejsavó izolátumot(jobb, drágább) kell használj, sima tejsavó/kazein kilőve.

az arany sztenderd fehérje a tejsavó, ezt használják legtöbben, tűrhető ára van, biológiai értéke, aminosav tartalma magas(=használ :D) aztán van a szójafehérje, az meg nagyon olcsó, de a beleiddel szórakozik ha érted mire gondolok, és kb. 2/3-a úgy hasznosul, mint a tejsavó.

A tejsavón belül is van izolátum, hidrolizátum, stb. de ha nem vagy laktóz-érzékeny még ráérsz ezzel foglalkozni 10 év múlva ha versenydiétán vagy. Ami most új őrület az a marhaprotein, mert tartalmaz 1 másik hasznos anyagot jó arányban kreatin-monohidrátot, nincs benne tejcukor stb. de kezdőként ez is felesleges ha keveset akarsz rászánni.

Én 1 Full Force simple Whey tejsavót ajánlanék neked, ebből 3 kiló asszem 11500, shop.builder.hu-n. ha még olcsóbb kéne, akkor power protein, ennek jó része viszont szója. Ha kicsit többet szánnál rá, akkor 100% whey protein professional, vagy anabolic whey. Ha még többet, akkor marha protein, vagy pl. Muscletech fehérjék :) Edzőtermekben általában drágább kicsivel hisz nekik is meg kell rendelni, venni, szóval azt nem ajánlom meg nincs olyan választék. shop.builder.hu a tuti :D

számolj testsúlykilogrammonként 2-2.5 gramm fehérjével, ennek max. a felét ajánlják turmixból(bajod nem lesz többtől, de akkor is fő az elővigyázatosság) másik fele tojás, hús, túró stb. tehát igyál 2 turmixot pl. 1et reggelire, 1et edzés után, vagy vacsira. És igen is próbálj több húst nyomni, ha nincs rá zsé akkor tojást, meg túrót.

"Én 1 Full Force simple Whey tejsavót ajánlanék neked, ebből 3 kiló asszem 11500, shop.builder.hu-n. ha még olcsóbb kéne, akkor power protein, ennek jó része viszont szója. Ha kicsit többet szánnál rá, akkor 100% whey protein professional, vagy anabolic whey. Ha még többet, akkor marha protein, vagy pl. Muscletech fehérjék :)"

Jókat írtál, de beajánlani a legdrágább, legsz@rabb ár/érték arányú fehérjéket nem volt szép dolog ;)