Egesz eletemben bantottak, hogy nem sportolok. Szeretnék kondiba jarni, tudnatok segiteni? 15f

Én is szeretnék elkezdeni kondiba járni, mehetnénk együtt ha pesti vagy és közel laksz... :D Am jah úgykéne h látszódjon is valami...

17F

Bodybuilder.hu

A másik meg h nagyon nem vagy elkésve semmiről, ne érezd azt, h már késő elkezdeni.

Én 18 évesen kezdtem el a testépítést.

A lényeg, h rendszeresen járj le és figyelj oda mit hogy merre.

amúgy a kondi nem sport hanem testépítés...

én is 15 voltam mikor elkezdtem járni, bár 18 évesen abbahagytam az egyetem miatt, de azóta újrakezdtem.

nah..nem akartam még elküldeni az előző üzit.

szóval a lényeg a rendszeresség és a fokozatosság.

Az étrendre is figyelni kellene mivel azzal elősegíted a fejlődésed.

Ezekre mind találsz leírásokat a neten.

Elején szerintem heti 3 nap elég(persze én mindig is 3 napot csináltam 1 héten).

Nem az óraszám a lényeg hanem a minőség. Én 1,5 óránál többet soha nem voltam egyszerre a kondiban, de lehet még sokat is mondtam. (kivétel a 2004es eb idején mert a kondiban volt egy tv és nem akartam otthagyni a meccset :D)

Nem akarok edzéstervet írogatni neked mert erre vannak okosabb emberek a testépítő oldalakon/fórumokon. És idővel majd magad is tudod formálni az edzésterved.

Mondjuk hol is kezd? Tanuld meg az alapokat:

[link]

[link]