Hogyan értelmezzem ezt az edzéstervet?
Pl ott az első hét. Heti 2-3szor futás 5 percig, aztán megint, aztán x5 perc gyaloglás, aztán megint őt perc futás, de aztán egyből 10 perc futás, majd 2x10 perc gyaloglás és 2x10 perc futás? Ez így összesen 3 óra körül van, nem sok az egy kicsit egy kezdőnek?
válasza:Egy sáv egy percet jelent!
Szóval az első héten 2-3 alkalommal kell futnod. Hogy a hét melyik napjain, azt te döntöd el, csak két futás között legyen egy nap szünet.
A futás pedig a következőképp zajlik:
2 perc futás - 2 perc séta - 2 perc futás - 2 perc séta- 2 perc futás - 2 perc séta - 2 perc futás, és levezetésnek még egy kis gyaloglás. Ez egy alkalommal kb 20 perc.
válasza: válasza:Akármilyen hihetetlen, azt az egyszerűség végett írták oda fel :P Vagyis hogy tudd, hogy pl amikor végeztél a harmadik 2 perces futással, akkor épp 10 percnél kell tartanod.
Ez egyszerűen egy 5-percenkénti beosztás a könnyebb áttekinthetőség kedvéért. Alatta pedig az 5 perceket osztják fel még percekre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!