A kézenállás izmosít is, vagy csak nyújtó gyakorlatnak jó?

Ha jól csinálod a kézenállást akkor egyik se :D (nem erőből kell kitartani magad, hanem vállból :))

Ha rosszul akkor meg valamennyit izmosodhatsz tőle, de inkább erősődni fogsz, bár ez igencsak kaja függő.

Samurai, nekem mondjuk.. a vallam farad rendesen.

minimalis ero kell, hogy egyenesen tartsd a tested (torzsmerevito izmok) de egyebkent nem egy extreme gyakorlat.

Hogy csinálod a kézenállást? Teljesen betámasztasz vállal? Jó a két kar közti távolság? :) Teljesen egyen a tested? :D

Nézz utána a szertornászok, hogy csinálják :)

Ha kezdő vagy, akkor próbáld úgy, hogy fal mellett csinálod (kevésbé kell az egyensúlyra koncentrálnod), és egy kicsit ereszkedsz le, meg vissza. Ha jól bírod, akkor fokozhatod a mélységet, vagy az ismétlésszámot.

Vállakra amúgy szerintem jobb a húzódzkodás, de ha ezt csinálod rendszeresen, fogsz tőle erősödni ;)