60 kilóba 25ször nyomni?
Figyelt kérdés
Hogyan készüljek rá? gondolom a 25ös széria számot be kell tartani.Úgy tervezem,hogy csinálok 3 szériát és majd ha az 50be megy 25-20-15 ismétlés szám akkor emelek 55re,és így tovább...most kb 3 szérián át olyan 19-16-12 megy...esetleg valami javaslatok? nagyon fontos lenne...jah! és szériák között MENNYIT pihenjek? ált 2-3 percet szoktam az sok ilyen ismétlés szám-súly mellett?ha igen akkor mennyit?8 hónapom van h elérem a 60ba a 25öt de úgy érzem h nagyon lassan fejlődök:S valaki tudna tanácsot adni,a gyorsabb fejlődés érdekében? előre is köszi2011. júl. 29. 12:22
1/10 A kérdező kommentje:
178/74 szálkás izomzat 21/f ha számít vmit..
2011. júl. 29. 12:27
2/10 dirtboy 
válasza:
válasza:milyen versenyen van aminél 60kilóba 25-öt kell nyomni??? vagy nem verseny re kell????
3/10 anonim válasza:
válasza:Rendészeti...
Elsőnek meg kell tanulnod fekvenyomni! A piramis jó ötlet, toljad, de ne csak fekvenyomj hanem csináld a kiegészítő gyakorlatait. A pihid fekvenyomásnál legyen minimális.
4/10 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat!De én nem piramis ként csinálom az 50 kiló egyenlőre marad mind a 3 szériában. és majd ha szériánként 25-20-15 ismétlés szám megy akkor emelek 55re.vagy te a piramist mondod hogy ez helyett azt csináljam?a pihenést mennyire gondolod minimálisra? így most jelen pillanatban ha 2-3 percet pihenek szériánként(inkább 2) akkor megy az 50be 19-15-13 kb.
2011. júl. 29. 12:48
5/10 anonim válasza:
válasza:Így gondoltam kb én is. De mondom a legfontosabb megtanulni fekvenyomni... hülyén hangzik de nagyon sokan nem tudják helyesen végrehajtani. És mint mondtam a kieg gyakorlatokat se felejtsd el!
6/10 A kérdező kommentje:
okés köszi a választ:) de h érted h tanuljak meg? szabályosan csinálom,mindig nézi valaki:D
2011. júl. 29. 14:07
7/10 anonim válasza:
válasza:Ebben már nem tudok segíteni :D erre neked kell rájönni... legalább 5kgot dobni fog ha rájössz, hogy használd együtt az izmaid.
8/10 anonim 
válasza:
válasza:hogy a 60at könnyűnek érzed, 80ba kéne nyomogatni 6-8at, szóval előbb menj fel nagyobb súlyokra, utána meg lehet rátenni azt a pár zsibbadós ismétlést a végére kisebb súlyokkal
9/10 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat:)
2011. júl. 29. 15:10
10/10 escrogar válasza:
válasza:Dave Tate's six week bench press cure
youtubeon keress rá
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!