Ezzel az étrenddel és sporttal el tudom NAGYJÁBÓL érni, amit szeretnék?

Nos az én alakom elég ratyi:\

Vékony vagyok,viszont ha hízom,az csak hasra és csípőre ,se combra se popsira nem sikerült még sose.

Van egy kis felesleg has-csípő tájékán olyan 2-3 centi,szóval nem sok.

Tudom,hogy nincsen helyi fogyás,ezért ilyen válaszokat nem is kérnék.

Viszont a hasam fogyasztásával a popsimat nem növelni,hanem kerekíteni,formásítani szeretném.

Ehhez az edzésem :

heti 2-3* spinning és 2-3 súlyzós edzés,guggolásokkal,kitörésekkel..Ha megmozdult a hasam végre lefele,akkor elég lesz heti 1-2 spinning és mellette csak a súlyzó egy másfajta étrenddel,de addig ez megfelel?

Reggeli : 1-2 szelet teljes kiörl.graham kenyér felvágottal (többnyire sonka)

mellé fehérjeturmix

Ebéd: csakis hús, zöldésgkörettel,egy kevéske rizzsel

Uzsonna: (edzés előtt,hogy ne éhgyomorral menjek,de csak ha megéhezek) 1 pohár joghurt

Vacsora: edzés után fehérjeturmix + hús+ zöldésköret+egy kis túró,ha van itthon