Felülésekkel mehetek valamire?
Figyelt kérdés
most kezdtem el pár napja a felüléseket, mert szeretném, ha kockás lenne a hasam? nem járok kondiba, semmi egyéb ilyen dologra nem leszek hajlandó, de a kondiban azt javasolták, hogy naponta +50 felülés ( tehát, hétfő: 50, kedd: 100, stb. ) ezzel mehetek valamire? vagy mi lenne a legjobb gyakorlat amivel kockás lehetne a hasam?2011. júl. 26. 13:21
11/12 anonim 
válasza:
válasza:azt, hogy ilyen ismétlésszámnál, ha nem nagyon spéci baba-puha szivacson (direkt haspadon) edzel, akkor szépen kisebesedhet a gerinced mentén. nyilván nem vészes, de azért tusoláskor csíp.
12/12 °:Amigo:° 
válasza:
válasza:Felülés nem jó hasra!
Aczél írta jól: hasprés, lábemelés csípőemelés és ezek variációi.
Ráadásul 99% -ban rosszul csinálják a felülést, ezért a hátfájás elkerülhetetlen.
Nézd meg egy anatómiai könyvben, mi a hasizom feladata és milyen mozgásokat végez.
A derékből végzett felülésnél a csípőhorpasz izom a fő mozgató, nem az egyenes és ferde hasizmok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!