Miért nem tudok izmodosodni felül?

Na figyelj!

(Mondjuk eleve a nemed és a korod, ill. testtömeg/-magasság is kellene)

Napi fél óra egyrészt nem sok. Másrészt, ha minden nap edzel, és 2-3 naponta nem iktatsz be szünnapot, nem ér semmit a fáradozásod. Harmadrészt, az edzés nem csak súlyozásból áll. Egy órás edzés előtt legalább (!) 20-30 perc a bemelegítés és legalább ugyanennyi a nyújtás. Nyújtás nélkül az izom körüli kötőszövet ugyanakkora marad, és nem ér semmit az izmozás önmagában.

A táplálkozás megint lényeg. Fehérjét többet kell bevinni, ha fejlődést akarsz, és kevesebb szénhidrátot. És fontos a napi legalább 2,5 liter folyadék.

Az edzésterved legyen tudatos vagy kérdezz tapasztaltabbat!

Fog az menni, ha jól csinálod...

szerintem itt több hiba is van!

egy héten egyszer edz egy izomcsoportot

amikor edzel akkor kőkeményen dolgozz, ha fél óra után már nem érzel semmit az nem volt elég intenzív.

ne edz minden nap-->4 maximum 5 alkalommal

kaja meg azt mondod rendben van, lehet igaz- lehet hogy kevés a szénhidrát.

eddig heti 5-6-ot edzettem és volt, hogy egy izmot többször, de nem akartam nőni.

amióta heti 4-et edzek. hétfő-kedd, szerda szünet, csüt-péntek, szombat szünet, vasárnap futás, azóta jobban fejlődök és jobban is érzem magam. lehet neked is bevállna ez.