Milyen gyakorlatokkal lehetne formásabb a combom és a fenekem?

Guggolások, vagy négykézláb állsz és láb emelgetés kifelé és felfelé. Rubint Réka dvd-it szerezd be, nekem is sokat segített comb és fenék tájon.

két lehetőség van. Az egyik az, hogy a combodon túl zsír van, és azért vastag. A másik az, hogy azért vastag mert izmos. Szerintem nálad ez előbbi áll fenn, és erre a megoldás a sport + diéta! Csodagyakorlat nincsen! És 1 izomcsoportra egy gyakorlat nem elég, azért kell több gyakorlat mert akkor több irányból kap terhelést az izom, és attól jobban fejlődik. de ha mindenáron gyakorlatot akarsz: guggolás, kitörés kézisúlyzókkal.