Valaki letudja írni a kézen állás szaltózás és a spárgázás könnyen tanulhatóságát?

Spárgázás azt csak sokszor sokáig próbálgasd, erőltesd.

Kézen állás: Faltól 15-25cm-re lerakod a kezed felrúgod a lábad és a sarkaddal megérinted a falat. Aztán ebből építkezz.

Szaltózás: Mire gondolsz? Sokféle van... Legkönnyebb a hátra de annak a legfélelmetesebb nekiugrani . Persze csak az első néhánynak az első néhány alkalomnál.

Spárga: lemész ameddig tudsz kényelmesen, aztán még egy kicsit, hogy érezd, hogy feszülnek az inaid. Ezt a pózt tartod 5-10 percig, utána lazítasz.

Angolspárga: nagy terpeszben leülsz a földre és előrehajolsz ameddig tudsz, ha tudsz, lekönyökölsz. Tartod 5-10 percig.

Tévézés közben ajánlott csinálni, különben félóra igen unalmas.

Spárgáknál figyelj oda, a térdszallagokra, mert ha rosszul nyújtasz, ami elképzelhető, mert azt vettem észre hogy tesiórán is így kell nyújtani... Akkor az inszallagok megnyúlnak, és nagyon nagy rá az esély hogy neked is térdficamod lesz mint nekem... :S

Az én módszeremet az edzőm mutatta, annyi hogy ha parkettád van, akkor tökéletes!!!! Rövid/hosszú nadrágba érdemes akor, mert csúszik, könnyebb nyújtani, letérdelsz, és a térdeidet viszed szét, nem a lábaidat, így nem nyúlik a térd!

Aztán amikor lemész, told előre a csipőd, aztán vissza, de szép lassan, és ezt így folytasd, és menny egyre lejjebb!! Nálam ez votl hatásos!