Testépítők? Gondba kerültem?
a hasizmom már kockás de barázdáltabbat akarok
haspréseket(teljes elülső hasizmot edzi)..páros lábemelés(alsó hasizom)..és oldalhasizmot felülés(tarkámnál kulcsolva van a kezem és a felülés közben pl a jobb oldali könyökömmel megérintem a bal lábamon a térdem)
ezeket otthon szoktam edzeni hétfőn szerdán pénteken (mindegyik gyakorlatot egymás után kétszer csinálok(közben fekvők)
szóval azt akarom kérdezni hogy a három edzés napon mindegyik gyakorlatot csináljam meg vagy osszam föl így a napokat
hétfő(hasprés 5 ször 40 közben fekvők)
szerda(páros lábemelés 5 ször 30 közben fekvők)
péntek( oldalsó hasizom felülésekkel 5 ször 20 mind a 2 oldalsó hasizmot)
vagy inkább mind a 3 nap így: hasprés 2 szer 40..lábemelés 2 szer 30...oldalsó hasizmok 2 szer 20 mind2)
kajára figyelek és nincs zsír
válasza:Csak hasra edzel? Mert én így csinálnám akkor.
1.nap>>>hasiozm gyakorlatok, jól megedzed
2.nap>>>futás+aerob
3.nap>>>aerob+aerob
Ha a kajára odafigyelsz akkor jó lesz...
válasza:nincs olyan, hogy alsó hasizom. a hasizom az egy darab izom (rectus abdominis)
a kockás hasat a konyhában csinálják. minél alacsonyabb a testzsírod, annál jobban látszik a hasizmod.
zsírt nyugodtan egyél, nincs azzal semmi gond. a zsírtól nem leszel zsíros. az étkezési zsír és az adipózszövet más dolgok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!