Milyen gyakorlatokat csináljak? (bővebben lent)

Elsősorban nem a súlyommal van problémám, hanem az alkatomon szeretnék formálni. Tisztában vagyok vele, hogy ez csak bizonyos korlátokon belül lehetséges.

Comb-fenék-csípő tájon kicsit szélesebb vagyok, a kevéske súlyfelesleg is itt van rajtam, míg a vállaim, karjaim elég kicsik, vékonyak.

A combjaimból és a fenekemből szeretnék kicsit lefaragni, míg a vállamat inkább izmosítanám.

Ehhez milyen gyakorlatokat, sportot kellene végeznem? Gondolom, súlyzózás és ilyesmik a vállra/karra, egyébként a futás jó a többire?

Tudom, hogy sok hasonló kérdés van már, viszont én egyszerre akarok fogyni is meg izmosodni is, és pl a szénhidrátbevitelt így hogyan oldjam meg? Vagy célszerűbb először lefaragnom azt a 2-3 kilót a fenekemről és utána mehet az izmosítás?

Előre is köszi a válaszokat.