Hogyan tudnám elérni a kívánt eredményt (síkfutás)?
Figyelt kérdés
barátom katonának készül és múltkor fogadtam vele h megtudom simán csinálni a futásos részt, mert szeretek futni ráadásul 2km-t futok 9perc alatt (ami sztem átlagos), de ott most néztem h 3,2km-t kell 15:26 alatt szerintetek hogyan tudnám magam úgy fejleszteni h ezt letudjam futni?2011. jún. 22. 17:37
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A gyorsaságot rövid sprintekkel tudod fejleszteni. Mondjuk egy 40-60 méteres szakaszon 6-10 ismétlés. A futások között fontos, hogy megvárd amíg a pulzusszám visszaáll normálra. Tehét sprint, utána kb 3 perc pihenő, megint sprint... és így tovább. Idővel növelheted a sprintek számát. A hosszabb távú futásokkal az állóképességet lehet javítani.
2/3 anonim válasza:
válasza:Fuss 3,2km-t emelkedőn/hegyen/dombon , öt napon keresztül naponta 1x. Ha van rá lehetőséged csak felfele fuss. Ha nincsenek hegyek a közelben akkor töltés ha meg az sincs akkor lépcsőfutás föl meg le sokszor. Utána mókásnak fog tűnni a síkfutás. Amúgy ez 29mp-s 100 métereknek felel meg. Az pedig 4perc 50mp-s ezreket jelent az pedig nem durva.
3/3 A kérdező kommentje:
köszy szépen mind2-nek :)
hát a közelbe inkább ilyen domb szerűek vannak de majd ott akkor gyakorolok:)
2011. jún. 22. 20:53
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!