Ez hatásos diéta lenne?

2100kcal étrend 70-75kg-os diétázoknak (Ezeket a táplálékkiegészítőket, gondolom nem lehet helyettesíteni...)Van a diéta mellett sportolás is.

étel/ital mennyiség fehérje szénhidrát zsir energia

1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30 g. 22 g. 3.8 g. 1.5 g. 115.00 kcal

1. étkezés 7.00 30 g. 22 g. 3.8 g. 1.5 g. 115 kcal

1. Zabpehely 30 g. 4.32 g. 19.29 g. 2.04 g. 115.80 kcal

2. Tojásfehérje 100 g. 12.5 g. 0.8 g. 0.4 g. 57.10 kcal

3. Lenmagolaj 10 g. 0 g. 0 g. 10 g. 88.40 kcal

4. Alma, Jonatán 50 g. 0.2 g. 3.5 g. 0 g. 16.60 kcal

2. étkezés 8.00,aerob 190 g. 17.02 g. 23.59 g. 12.44 g. 277.9 kcal

1. Csirkemell filé 130 g. 32.11 g. 0.65 g. 1.3 g. 142.74 kcal

2. Barna rizs 50 g. 4 g. 38 g. 1.5 g. 181.00 kcal

3. Brokkoli 50 g. 1.65 g. 1.05 g. 0.1 g. 11.70 kcal

4. Zöldsaláta 50 g. 0.7 g. 1 g. 0.15 g. 8.15 kcal

3. étkezés 11.00 280 g. 38.46 g. 40.7 g. 3.05 g. 343.59 kcal

1. Csirkemell filé 130 g. 32.11 g. 0.65 g. 1.3 g. 142.74 kcal

2. Barna rizs 50 g. 4 g. 38 g. 1.5 g. 181.00 kcal

3. Paradicsom 50 g. 0.5 g. 2 g. 0.1 g. 10.90 kcal

4. Lenmagolaj 10 g. 0 g. 0 g. 10 g. 88.40 kcal

4. étkezés 14.00 240 g. 36.61 g. 40.65 g. 12.9 g. 423.04 kcal

1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30 g. 22 g. 3.8 g. 1.5 g. 115.00 kcal

2. Scitec Nutrition G-Bomb 15 g. 0 g. 3.21 g. 0 g. 16.07 kcal

5. étkezés 16.30,edzés után 45 g. 22 g. 7.01 g. 1.5 g. 131.07 kcal

1. Tonhal 140 g. 27.16 g. 1.68 g. 0.7 g. 121.66 kcal

2. Barna rizs 40 g. 3.2 g. 30.4 g. 1.2 g. 144.80 kcal

3. Brokkoli 100 g. 3.3 g. 2.1 g. 0.2 g. 23.40 kcal

6. étkezés 17.00 280 g. 33.66 g. 34.18 g. 2.1 g. 289.86 kcal

1. Csirkemell filé 140 g. 34.58 g. 0.7 g. 1.4 g. 153.72 kcal

3. Káposzta 50 g. 0.8 g. 2.85 g. 0.1 g. 15.50 kcal

4. Uborka 50 g. 0.5 g. 0.85 g. 0.05 g. 5.85 kcal

5. Lenmagolaj 10 g. 0 g. 0 g. 10 g. 88.40 kcal

7. étkezés 20.00 250 g. 35.88 g. 4.4 g. 11.55 g. 263.47 kcal

1. Sovány túró 200 g. 28.2 g. 7.6 g. 1 g. 152.20 kcal

2. Retek 30 g. 0.36 g. 0.66 g. 0.03 g. 4.35 kcal

3. Zöldsaláta 50 g. 0.7 g. 1 g. 0.15 g. 8.15 kcal

4. Újhagyma 20 g. 0.44 g. 1.26 g. 0.06 g. 7.34 kcal

5. Lenmagolaj 10 g. 0 g. 0 g. 10 g. 88.40 kcal