Nekem jó a Whey Gainer?

Elég vékony vagyok és a nyáron szeretnék konditerembe járni. Sokan ezt a szert ajánlották, de nem tudom hogyan kell alkalmazni, hányszor egy nap, mikor, és, hogy mire jó ez egyátalán? Edzés után több izom tapad meg? Fenyeget az elhízás veszélye ettől a szertől? Sokan mondták még, hogy fontos a megfelelő étrend, ez mit takar? És ha nem megfelelő az étrendem és szedem ezt a szert, akkor is hatásos? ( 17/F )