Milyen táplálékkiegészítőt ajánlanátok nekem az alábbi esetben?

18 éves vagyok, és amíg tartott az iskola kolis voltam. Reggelit, ebédet, vacsorát kaptam és mindennap bevásároltam magamnak (tej,zabpehely,zsömlék,kenyér,felvágott,vaj,gyümölcs). A táplálkozásom jó volt. Most azonban vége a sulinak, itthon vagyok anyu viszont dolgozik, emiatt csak hétvégente tud főzni, ami azt jelenti, hogy már nem olyan jó a táplálkozásom. Keddtől péntekig azt ebédelek amit találok itthon vagy elmegyek venni valami kaját (a reggeli és vacsora nem gond, napközben az étkezésekkel megint nincs baj mert folyton eszek valamit, csak ugye eddig a koliban ebédre volt leves, sült hús, főzelek vagy bármi más és még repetázhattam is, itthon viszont már nem tudok csak hétvégén ebédelni ilyen főtt vagy sült ételeket). Ezért szükségem lenne valami táplálékkiegészítőre, azonabn nem igazán vagyok otthon a témában. 2 hónapja edzek, eddig nem szetdem még semmit. Segítenétek választani? Gondolom inkább tömegnövelőre lenne szükségem, mert azokból van olyan amiben azért fehérje is akad és persze sok kalória, ami kellően kiegészítené az étrendem. Árban maximum 10 ezer forintot akarok rákölteni és nem probléma ha nem valami full agyonreklámozott cucc, csak legalább 30 napra elég legyen és megfeleljen nekem.

170cm/64 kg.

Köszönöm.