Mi a leghatásosabb gyakorlat felsőtestre?
Figyelt kérdés
Szeretnék egy kicsit felsőtestemre dolgozni, mi a leghatásosabb, és milyen, kifejezetten a felső testre való gyakorlatok vannak?2011. jún. 15. 17:55
2/3 TOMAtm 
válasza:
válasza:nekem a 4 edzésnapból 3 felsőtest.
nap 1: mell-hát
2:váll-has
3:bicepsz-tricepsz
mell: fekvenyomás
tárogatás emelt padon
kábelkeresztezés
hát:lehúzás szélesen csigán
evezés szélesen
evezés szűken
felhúzás
váll:állig húzás
vállból nyomás ülve
oldalemelés
oldalemelés döntött törzsel
vállvonogatás
has:5*20 felülés,súllyal
bicepsz:karhajlítás egyenes rúddal
karhajlítás V rúddal
scott pados karhajlítás -bukásig
tricepsz:tolodzkodás súllyal
lehúzás csigán -bukásig
ezek vannak felsőtestre nekem.de gyakorlatilag azt csinálsz amit akarsz.jó tömegnövelő gyakorlatok: Guggolás,evezés,fekvenyomás,felhúzás
3/3 anonim válasza:
válasza:Egyértelműen a fekvenyomás a leghatásosabb a felsőtest edzésére!!Megdolgoztatja a mellet a vállat a tricepszet!!Hattásos
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!