Ha jelenleg tömegnövelő edzést tartok és közben szeretném az ütésem erejét és technikáját fejleszteni, ezért otthon boxzsákot püfölök izomból, akkor a ütés okozta rázkódástól nem épülnek le az izmok amiket felépítek a konditeremben?

mark86

nem a rázkódás a baj,hanem a megterhelő,kardió jellegű izomleépítő mozgás amely magas pulzussal társul.

mark86

lazán mehet.

A zsákolás az egyik legjobb kalóriaégető,ha ez érdekelt és nagyszerűen javítja az állképességet is.

Ha van zsákod,akkor ne hanyagold el.

Aznap egyél többet és kész is a kalóriapótlás.

És eddig egyetértettem mindenben Márkkal,de itt ellent kell mondanom.

A bokszzsák kimondottan a tiszta erejű ütések-rúgások kigyakorlására szolgál,szóval lazán ütögetni nem sok értelme van.

Laza ütögetésre van az árnyékolás,ütéspontosságra meg a reflexlabda.Ezeket lehet lazábban a zsákolást nem érdemes.

nem mondtál ellent Márknak, ő azt mondta hogy ha full izomból nyomja akkor bizony kevésbé lesz hatékony az izomépítés. és ennek nem mondtál ellent :)

---------------

fúúúú én 2-3 napja gyakoroltam ütést kb. full erőből, meg mellette hátizmozok is, és igen nehezen húztam hátra a napokban a vállaim :D jó ez :))