Gyenge ez a box klub? 3 hónapja járok oda

az edzés így néz ki(hétfő kedden csütörtökön van edzés de a hétfőin kb 3 an vagyunk)

1,5 óra az edzés de van hogy 1 óra 50 perces

eleje bemelegítés meg ilyenek (fél óra)

aztán 5 vagy 10 perc ugrókötél majd árnyékolás utána 3 zsák van és úgy osztanak be hogy zsák kötél árnyék és így mindenki mindent csinál( néha néha van kesztyűzés de az ritka) aztán erősítés jön különböző hasizom gyakorlatok és fekvőtámasz vagy medicinlabdával vagy 1-2 kg os súlyzókkal ütésdinamika majd levezetés

valami vélemény róla?? esetleg otthonra gyakorlatok

pl én szoktam teniszlabdát így a földhöz pattogtatni és úgy mozogni meg súlyzózni meg teniszlabda zokniba aztán felkötöm és ütögetem meg elmozgok??? ötleteket vagy véleményeket várok?