fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Reggeli futás? (részletek lent)

Reggeli futás? (részletek lent)

Figyelt kérdés
21 éves lány vagyok kb 1 éve alig mozogtam, de szeretnék elkezdeni futni reggelenként. Átlagos a testalkatom de comb, has, fenék részt szeretném formálni és feszessé tenni. Tudom hogy nem megy egy pillanat alatt de arra lennék kiváncsi hogy tud-e valaki tippeket amivel felgyorsítható ez a folyamat? (pl étkezési szokások, vitaminok, stb) Előre is köszönöm ha válaszol valaki! :)
2011. jún. 10. 23:52
 1/10 tetro ***** válasza:
járj ki reggelente futni. előtte ne egyél. ha minden másnap futsz napi 25-60 percet, már egy hónap után jelentős változást fogsz észrevenni.
2011. jún. 11. 00:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

gugolás futás előtt


4 x 30 egyenes háttal tarkóratett kézzel 5 perc szunetekkel.


legelső bemelegítésnek csak 15 öt gugolj, és aztán ülj le és várj 10 percet, hogy beinduljon a térdedben a porcnedv kiválasztás.


szünetekben igyál.



mire elindulsz futni igyál meg legalább egy liter vizet.

2011. jún. 11. 00:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
100-120 nál nem érdemes többet gugolni, ha már túl jól megy akkor tarts súlyzót a tarkódhoz..
2011. jún. 11. 00:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:

Ha már nem kattog recseg a térded az azt jelenti, hogy be vagy melegitve...


fél év alatt olyan kemény kerek segged lesz mint egy gyémántgolyó

2011. jún. 11. 00:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 tetro ***** válasza:
100%
gyémántgolyó? :D
2011. jún. 11. 00:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim válasza:
95%
én is elkezdtem futni de az én seggem eleve nagyon kerek...akkó most kigurul a helyibű?:))
2011. jún. 18. 18:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Első kérdés: tudsz futni? Csak ne hidd azt, hogy automatikus a válasz. Előbb azt tanuld meg, különben csak szétvered a gericedet, a térdizületeidet, és megnyúlnak olya izmaid a helytelen mozgással, mint pl. a méhszalag-tartó, vagy a mellizmaid. Ha nem tanítottak futni, használj inkább elipszist a fitnessben, vagy vegyél egy biciklit.
2011. jún. 29. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
Olyan suliba jártam ahol heti 5 tesi óra volt szóval szerintem tudok futni :D de azért kiváncsi lennék kedves utolsó válaszoló, hogy szerinted hogyan kell helyesen futni. És köszönöm az eddigi válaszokat!
2011. jún. 30. 10:02
 9/10 anonim ***** válasza:
Nem tesióraszámtól függ. Kérd, hogy mutassa meg valaki-via net kissé nehézkes lenne.
2011. jún. 30. 11:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
szerintem le is lehet írni, nem hiszem hogy olyan bonyolult lenne..
2011. jún. 30. 22:37

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!