Írnátok nekem? (a többi infó lent)
Figyelt kérdés
Légyszives írjatok nekem egy kemény hasizom edzéstervet, lehetőleg a gerinc kímélésével! Előre is köszönöm! 17/F2011. jún. 8. 22:09
1/6 anonim 
válasza:
válasza:mark86
hasprés+lábemelés,napi: 3x amennyi megy.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Elég ha négy alap gyakorlatot csinálsz hasprés,felülés,
lábemelés,meg az oldalsó hasizom szoktam merevítést
csinálni súllyal a sorozatok száma legyen 4 a hasprésnél
jobban jársz ha felemeled a lábad mert akkor kevesebb hasprést tudsz megcsinálni de annál hatékonyabb.
Sorozatok között csak fél perc pihenőt tartsál.
Hidd el ha szabályosan csinálod a lábemelésnél örülj
ha meg tudsz csinálni 30-at.
Merevítésnél 100 csinálj.
Sok sikert.
3/6 A kérdező kommentje:
köszönöm mark86 :)
am a merevítést nem ismerem.. ha esetleg elmondanád hogy kell megköszönném :)
2011. jún. 8. 22:23
4/6 anonim válasza:
válasza:mark86
majd a srác leírja mert én nem értek a merevítéshez! :D
5/6 anonim válasza:
válasza:És mélyhátizmot is erősítsd a hasizommal együtt, mert hülyén fog kinézni a gerinced !
6/6 A kérdező kommentje:
köszi :)
am mély hátizmot hogyan erősítsem?
(alapból hátazok edzésen: széles-szűk lehúzás, evezés)
2011. jún. 9. 13:45
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!