Az utolsó fránya 1-2 kiló, hogyan szabaduljak meg tőle?

hát figyelj: a kevesebb ch lehet hogy érne valamit, keményebb edzés már egészség romlására menne. jelenleg is le vagyok sérülve, izom túlerőltetés miatt még levegő vételkor/tüsszentéskor is szúró fájdalmaim vannak. két hete pihenőn vagyok, de mivel sport függő vagyok, k*rvára nehezemre esik pihenni. nyomjak erősebb edzést: hétfő szerda péntek erőnléti edzés, kedd csütörtök szombat kardió ami vagy 20perces k*vagyors ugróköteles intervallum tréning 30-30mp intervallumokkal, vagy 1 órás biciklizés, 28-30 km/órás átlagsebességgel 1 órán keresztül, ált. 20-25 kilométereket. Nem hiszem, hogy ennél kell keményebb edzés. nem vágom mi a magyar neve, TDEE 2700 kalória körül van, hogy tartsam a súlyom, 2200 körül van, hogy súlyt adjak le, kardió edzések alatt a pulzus végig a zsírégető tartományban van. És rohadtul semmi sem történik már vagy 2 hónapja.

Ha sokat edzek, túledzek, ha keveset, úgy érzem nem teszek eleget a cél eléréséért. Azt meg egyszerűen nem bírom elfogadni, hogy genetikailag nem fogok tudni megszabadulni az utolsó 1-2 kilótól. Ami a legelszomorítóbb, hogy látom és tapasztalom, mennyivel többet teszek ezért mint az átlag, és így sem...