Ajánlanátok valami módszert arra, hogy hasprés gyakorlatok alatt ne fájjon a nyakam? :S

mark86

ez attól lehet hogy tarkón van a kezed és feszíted!

vagy nem?

Talán ne tépd a nyakad.

Teheted tarkóra,de csak pihenjen rajta a könyökök meg ne előre nézzenek,hanem kifelé,teljesen.

Arra törekedj,hogy a nyaki gerincvonalad maradjon teljesen egyenes.Magyarul ne hajlítsd,ne feszítsd a nyakad a kezeiddel.

Csináld csípőre tett kézzel és kész:).

Én fáraó pózban nyomom a hasprést és igen, néha ott lesznek a piros/sápadt vonalkák felváltva a nyakamon, de az szerintem a normális velejárója a dolognak. :)

Próbáld meg úgy, ahogy mondták a többiek is. Ne a tarkódhoz tedd a kezed hanem egészen máshova és a nyakadat ne mozgasd a gyaki kivitelezése közben...