Mennyi idő felüléssel kocka hasat csinálni?
Nem vok elhizott semmi, átlagos fiú valami izom már van a hasamon de ali látszanak a kovkák a felső kettő már igen de nem rendszeresen csinálom .
Milyen gyakran kéne mennyit hogyan és mikor ?
tömegnövelőt nem akrok használni .
A rendszeresség a lényege. Fokozatosan kell csinálni, pl elkezded napi 20 felüléssel, jövőhéten emeled a számot 5-tel, vagy 10-zel... a lényeg, hogy ne erőltesd meg magad, és a hasizmod fokozatosan szokjon rá a megterhelésre.
Mennyi idő? Ez izomzattípustól függ. Van akinek gyorsabban erősödnek, van a kinek lassabban...
válasza:Felüléssel soha.Az a derekat terheli elsősorban.
Hasprés,lábemelés gyakorlatok erősítik célzottan a hasizmot.
Látszani meg 10%os testzsír körül fog,tehát amíg zsír fedi a hasat,hiába lesz kötél vastagságú hasizmod nem fog látszódni belőle semmi.
Tehát kockás hasat elsősorban alacsony testzsírral,diétával és aerob edzéssel lehet csinálni.
én 500 felülést napota csiltam 2 honapig, minimélis eremdén yjol modja, ez vid már midenre edz heti 3szor csinald ,
ne várd hogy holnpara kocka lesz hasad de utan már igen :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!