Mutatnátok olyan képet, ami egy csak fekvőtámasszal épített testet mutat? Mekkora izomzat fejleszthető e módon? 16/f

höhö. magamról csak nem küldök képet. :)

fekvőtámasz önmagában egy kisebb intenzítású terhelést biztosít. persze sokat számít hogyan viszed véghez, milyen tempóban, nehezítéssel, milyen mélyre mész...

alapvetően a jelentős izomnövekedéshez nem ilyen edzést csinál az ember. én harcművészet mellett nagyon sokat csináltam (nem extrém sokat, de a napi 100 mint bemelegítés sztem már elmegy, egyszerre) de az én izomzatom rengeteg más terheléshez alkalmazkodott.

most már áttértem az 1-kezes fekvőre. ezzel lehet maximális terhelést biztosítani a testnek, így érdemlegesen is növekszik az erő mint képesség (az izmok mefeszítésének képessége) és ha mellette hagynám pihenni a testem, regenerálódás alatt lehet jobban jönne is az izomtömeg. de szimpla fekvőnél ez nem nagyon működik így.