Segítenél nekem ebben? Egy hónap alatt sikerülhet? Sok tanácsot várok! Bombanő szeretnék lenni!

jelenleg 164 cm/ 54 kg vagyok. Van egy kis feleslegem a hasamon és a combjaimon, ezt szeretném ledolgozni, tehát olyan 4-5 kg-t fogyni(kb. egy éve sikerült 10 kg-t leadnom, de aztán beállt a súlyom és még nem vagyok megelégedve). Sikerülhet úgy, ha naponta eljárok futni (mennyit fussak?) tornázom 30 percet és biciklizem is (kb. 5 km). Mit mellőzzek az étrendemből? Illetve mit egyek, ami segítene ebben? nem akarok csupa izom lenni, csak szép formás NŐvé akarok válni. (meglepetésnek szánom a páromnak, mert most nincs itt, és kb. egy hónap múlva látom csak, de akkorra egy bombanő akarok lenni)

előre is köszi

19/L