2 videó,1 hónap - sikeres fenékformálás?

Jó észrevétel,hogy kevés az edzés idő.Ha ezt nem írod bele,nem is válaszolok.

Csinálhatod a videókat kiemelten a guggolást és kitörést.

Ezektől nem fog érdemben nőni a farizom,de felkészít a kondiremi súlyzós guggolásra,amitől viszont valóban nőhet megfelelő táplálkozás mellett-ez utóbbin múlik elsősorban a siker.

Az egy hónapot elfelejtheted.

Csináld az alapozást otthon 2-3 hónapig,utána menj terembe súllyal guggolni és kb jövő ilyenkorra felépíthetsz egy igazán mutatós és formás far és lábizmot.