Kreatintól valóban 2-3 hét alatt 3kg izomtömeget fel lehet szedni (normális étrend mellett)?

Akár többet is de a kúra után kb a fele marad meg és akkor jól csináltad. Bár ez függ attól milyen kreatin és, hogy értesz e hozzá.

Ha tökéletes az étrended, megfelelő az edzésed és megfelelően használsz táplálékkiegészítőket, akkor 1 év alatt kezdőként 10 kiló izmot lehet felszedni kb. Nem tudjuk mit takar a normális étrended, nem tudjuk milyen táplálék kiegészítőket szedsz, akkor egy kreatintól reális 2-3 kiló izmot várni 2-3 hét alatt? Ha először használsz kreatint, akkor amúgy egy sima monohidrátot kéne kipróbálni, ha az nem válik be nálad, utána lehet kipróbálni mást.

Először mindenképp monohidrátot nyomj, ha az beválik, nem érdemes másra váltani.