Milyen étrendet tudtok ajánlani arra hogy zsírból fogyjak, izomra növekedjek úgy h mindennap van foci edzésem és mellete mindennap csinálok egy 20 perces interval futó edzést?
válasza:ahhoz képest megnézel egy focistát pl ronaldo:187 centi 87 kiló és hol látsz rajta zsírt?
focisták pedig nem szoktak szálkásítani meg ilyenek
válasza: válasza:182 cm vagy és 60kiló... hát szerintem full gizda vagy, ne fogyj!
Amúgy Ronaldo szerinted nem eddz konditeremben meg semmi? csak foci?? haha! A focisták épphogy a sok futástol ilyen szálkásak. Izmot felszedni és zsírt égetni pedig nem lehet egyszerre! Az izomtömeg növeléséhez naponta több kalóriára van szükséged mint amennyit felhasználsz 1 nap alatt!! Szálkásításhoz pedig kevesebbre+csökkenteni kell a szénhidrát mennyiségét az étrendedben! Szóval döntsd el mit akarsz! Szerintem tömegelj, mert 182cm/60kg az kva kevés. én 170/65vagyok és nem zsírban.egyébként 15/f vagyok énis. (kickboxolok + úszom/futom)Étrend: 2-3g fehérje/testsúlykg, 3-4g szénhidrát /tskg ;) ch: rizs,krumpli,zabpehely,tészta fehérje: csirkemell,marha,tojás...stb husok. Nézz jobban utánna: [link]
Na szeva. :)
csak olvastam h a rudolf gergely (szerintem ismeritek válogatott csatár)
most felszedett 3 kilót és csupa izom.....szóval szerintem közre játszik az h a foci jó zsírégető de mellette ha vki több fehérjét visz be és gyúr mellette akkor szerintem egy focista tud zsír nélkül tömegelni
légyszives válaszoljatok:)
válasza:szerinted melyik a jobb glk?
a hosszab kocogás vagy 1 perc sprint egy perc pihenő mondjuk 20 percig?
válasza:iri-nyanya@hotmail.com
szívesen beszélgetnék erről veled:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!