Elvesztettem a motivációmat, mit tegyek?

A kajád rendben van ??? mert hiaba nyomod rendesen ha nem eszel elegendo ,jo minősegü kajakat.

Maganak az edzesnek katablikus hatasai vannak ... tehat ha kemenyen edzel de nem eszel eleget es jol ..akkor tobbet artasz mind hasznalsz a testednek.

A labat nem edzeni nagy hiba.

"Bedurranok,masnap faj mindenem ahogy kell" ..Nem igy kell.Az izom nem attol fejldoik ha minel jobban bedurran ,ez egy tevhit.Az pedig hogy masnap faj mindened nemtudom hogy erted ,de ha szo szerint akk az nem jo.

Javaslom hogy edz heti 3-4x , hetente egy izomcsoportot egyszer ,de keményen ,intenzíven.

Kezdj el olyan gyakorlatokat is hasznalni amit eddig nem csinaltal.Váltogad a sulyok nagysagat ,ismetlesszamot stb.

Az a lenyeg hogy az edzeseid mindig valtozatosak legyenek minden téren.

Kajalj rendesen ,szedjel tapkieget.Es fejben is allitsd ra magad hogy fejlodni fogsz.

furcsanak tunhet,de ez is mint minden mas sport részben fejben dől el.

Fuuha ,ahogy latom itt bajok vannak.

Napi 2-3x etkezes mellet ne is vard h fejldoni fogsz.

Naponta minimum 5x egyel ... de inkabb 6-7x ,kisebb mennyisegeket.Naponta legalab a testsulyod kétszeresének megfelelo mennyisegu ,jo minosegu feherjet vigyél be.

Estere ne egyel gyümolcsot ,túro az nagyon jo.Etrendedben nagy szerepet jatszon a csirkemell,rizs, hal,tonhal,zoldségek,tojás,turo, ... feher kenyeret ne egyel ,csak teljes kiorlesu barna kenyeret.Szenhidratot napkozbe ezdes elott egyel tobbet.... estere,alvas elott pedig csak feherjet.Szedjel tapkieget ,protein,bcaa,glutamn,kreatin ...ezek jo dolgok.

Aludj,pihenj eleget hogy legyen ido regeneralodni.

Amugy ha 3eve edzel ..... nem volt 2orad a 3 ev alatt hogy elolvasd az alapismereteket.

Ez a sport nem olyan mint pl. a foci h minel tobbet edzel annal jobb.

Itt a kajalas es a pihenes fontosabb mint maga az edzes.

szarul edzel, szarul kajálsz, szart se tudsz a sportról, szarul nézel ki és szarul is érzed magad.

keress meg egy edzőt.