Milyen időközönként járjak edzeni?

leírom, ma mit csináltam:

3*12 egykezessel 5kg, fekpad 20kg+rúd 2*12, evezőpad 4-6 perc, edzőgéppel 1 súly: hát-mellkas lefeléhúzós, láb, összemelkasos 3*12, bicikli 8 perc 1-2-3-4-3-2-1 fokozaton percenként (mertígyakatam XD), 3-4 perc evezés, edzőgéppel 2 súllyal az előzőek, 2*12 egykezessel 5kg.

álltalános kondícióban vagyok, esetleg talán valamivel alatta, de karizmom talán valamivel "fejlettebb". A legjobban a biciklizés fárasztott le, illetve a fekvenyomás, evezni eleveznék évekig is. :D

Így hogy teljes a kép, kérném a tanácsokat. :)