Gyors, vagy lassú felszívódású fehérje/szénhidrát?
Figyelt kérdés
sok helyen utánaolvastam a dolognak, de úgy tűnt, hogy vannak eltérő vélemények, úgyhogy az érdekelne pontosan, hogy melyik étkezéskor milyen fehérje és szénhidrát bevitel ajánlott? aerob edzés napon, súlyzós edzés napon, és pihenő napokon, 1. reggelire, 2. edzés előtt, 3. edzés után, 4. vacsorára 5. lefekvés előtt.
(inkább szálkásítás a cél, hetente 3-4 súlyzós, és kb. 3 aerob edzést szoktam csinálni)
2011. ápr. 6. 14:53
1/3 anonim 
válasza:
válasza:reggel tejsavó,edzés után tejsavó és dextróz,este-lefekvés előtt kevert(power protein vagy promix,pro 360),edzés előtt 1 órával szilárd kaja! pihenőnapokon csak,reggel és este szükséges(nem kötelező),ha a szilárd kajád megvan! aerob előtt nem árt a 1 kis glutamin.
2/3 clint válasza:
válasza:tökmindegy a lényeg, hogy 3-4 óránként egyél fehérjét.
A port inkább reggel és edzés után vidd be, mindegy milyent.
Lehet kevert is ilyenkor nagyon gyors az emésztés...
3/3 A kérdező kommentje:
köszönöm! :)
2011. ápr. 6. 16:33
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!