Miért fogyaszt a mozgás annyira?

Egy óra futógépen (legalábbis ha futsz, és nem csak állsz rajta) testsúlytól és sebességtől függően 600-1200 kcal-t éget átlagosan.

A másik, hogy a mozgás, az izmok terhelése, fokozza az anyagcsere sebességet, növeli a tüdőkapacitást, javul az oxigénfelvétel, és nő az izomtömeg. Ami pedig több kalóriát fog égetni.

De tény, hogy egy jól kitalált étrend nélkül, mindez nem sokat ér, ha az ember zsírt akar leadni. A jó étrend és a mozgás, egymás hatásait erősítik, ez a lényeg.

GreenTea

Célszerű aerob tartományban csinálni, mivel a zsír égéséhez kell az oxigén.

green: ez tuti? mármint én úgy tudom hogy jobb a kardió rész zsírégetésre. 130+ pulzusszám feletti tartomány. én már diétáztam párszor és nekem mindig ez jött be, amikor "ellógtam" meg alibiztem akkor nem ment olyan gyorsan mint ha odatettem magam és végig megvolt a pulzus. az intervallumos futásom is pont így van összerakva, sprintel felküldöm amíg lehet, aztán kocogok amíg el nem érem a 125 körüli értéket, aztán sprint megint.

javíts ki de nálunk a személyi edzők soha nem ajánlanak kardiót csak szélkásításra, tömegelésnél mindig azt mondják hogy csak aerob mozgást csináljunk heti 2x max, az elég hogy kicsit erősítse a keringést, stb.

lehet hogy igazad van egyébként, de az én tapasztalataim ezzel ellentétesek:) azért meggyőzhető vagyok:)

GreenTea

Az hogy a zsír égéséhez oxigén kell az biztos. Az viszont hogy ki hogyan szálkásít már eltérő. Én 120-145-ös pulzusszámmal szoktam dolgozni. Az intervallumos futás biztos hogy jó!

Személyi edző véleményét még sosem kértem ki, tehát erre nem tudok mit írni:)

GreenTea

Ez nem volt kérdéses:) Fuss.