Mikor menjek futni? A napi hányadik étkezés után a legcélszerűbb, mennyivel étkezés után, és a futást követően mikor egyek legközelebb (amúgy 2 és fél - 3 óránként szoktam enni?

177 cm vagyok, 75 kg, szálkásabb, izmos testalkattal (heti 3 súlyzós edzés, mellette kerékpár, foci), viszont a télen kevés zsír feljött a hasamra, ezt próbálnám most intervallumos futással (is) ledolgozni. az étkezésem rendben van, figyelek a szénhidrátra, a zsírra, sok és lehetőleg minőségi fehérjét fogyasztok (figyelek hogy testsúly x2 gram meglegyen mindenképp), változatosan étkezem, megfelelő mennyiségű zöldséggel és gyümölccsel kiegészítve. naponta 4-5 alkalommal eszem, figyelek, hogy a szénhidrátbevitel a nap folyamán fokozatosan csökkenjen, de nem tudom pontosan mikor menjek el futni, hogy a zsírégetés a leghatékonyabb legyen, és izmot ne veszítsek.