IZOMCSOPORTOK EDZÉSE?

Ha edzed az izmaidat – eléggé intenzíven -, akkor 5-10 nap szükséges a teljes regenerációhoz. Valószínűleg nem lesz ínyedre, amit most mondok, de az Élettan Magazin 1993. évi májusi számában feltárták, hogy az izmoknak akár hetekre is szüksége lehet, hogy teljesen regenerálódjanak az intenzív edzés után. A tanulmány nőket és férfiakat vizsgált, akik maximális intenzitással edzették az alkarizmaikat. Az összes tanulmány azt mutatta, hogy az edzés után két nappal gyulladt be az izom, és a hetedik nap táján kezdett elmúlni. A teljes duzzadás pedig a kilencedik nap tájékán múlt el. 6 hét után az alanyok már csak a kezdeti erejük felével voltak képesek dolgozni! Nyilván nem akarjuk azt sugallni, hogy az edzések között hónapokat várj, csak próbálunk rámutatni arra, hogy talán több pihenőidőre lenne szükséged, mint azt korábban gondoltad. Néhány ember számára, különösen naturáloknak a heti egyszeri izomcsoport edzése nem istenkáromlás, csupán az „orvos javaslata” izom és erőnövelésre.

Ez nem kérdés cscak hogy tisztában legyenek vele akik többször akarják edzeni egyes izomcsoportjaikat.