Hogyan Hízzak? Tömegnövelő? (Bőven lent)

[link]

itt találsz ilyen cuccokat amik gyúráshoz kellenek /tömegnövelő/ de lehet hogy jobban járnál ha kondiznál a tömegnövelővel vagy valami hogy ne (csak) hájt szedj fel..

GreenTea

A tömegnövelő magában semmit sem garantál. Az étrend az ami a lényeg. A tömegnövelőnek egyébként minden esetben a szénhidrát az alapja, tehát más féle nincs is. Egyébként biztos vagyok benne, hogy keveset eszel.

Ezt mindenképp olvasd át: [link]

GreenTea

Ja igen, ez nem instant izom, mindenképp kell mellé edzeni, különben zsírban gyarapodsz.

GreenTea

Az alapelv az, hogy ha tömegelsz, akkor fehérjéből 2g/ttkg (testtömegkg), esetedben 100-120g-ot fogyasztasz, szénhidrátból pedig 5-6g/ttkg-ot, ha extrán nehezen hízol akkor mehet akár 8g is, tehát 400g.

A fehérjét főként húsból kéne bevinni, de jó még a tojás, túró esetleg szója.

Szénhidrát rizs, krumpli, zabpehely...

Ennek megfelelően találsz itt étrendeket: [link]

most itt van a kezemben egy tábla csoki 100 gramm.

100 grammban 515 kcal van írva kalóriának. Gyorsan lebomló az izom számára alig használható cukorból (kristálycukor) áll. 25 gramm zsírt tartalmaz ami mindent megakadályoz, hogy felszívódjon.

aztán itt van egy üres gain fast doboz. A gain fast az egyik legnépszerübb tömegnövelő, nagyon sok szénhidráttal.

A szénhidrát nagy része maltodextrin ami öszetett szénhidrát szinte kizárt, hogy raktározódik, nagyon nagy mennyiséget kéne ahhoz enni, aztán a többi szölőcukor ami meg gyorsan felszívódik, és tartalmaz 1 gramm zsírt.

szóval ettél már csokit? Híztál tőle? Nem?

akkor honnan veszed hogy a zsírszegény gyorsan felszívódó portól fogsz? inkább nesquick port iszogass hidd el jobban

hízlal sokkal és még olcsóbb is.

A tömegnövelőt épphogy arra használják, hogy egy edzés után energiát biztosítson az izomzatnak, energiát, szóval ne lerakódjon, hanem az izmokba jusson.