Heti 3-4 1.5órás konditermi edzés mellett, ha nem minden nap tudok odafigyelni a diétámra, és azt eszek amit épp anya főz, attól még ér vmit az edzés?

A semminél még a sakk is jobb alapon persze, hogy vmit érni fog. De sokat ne várj!

Figyelj ugy hivak h dieta meg ha csak egy kis viztartot is viszel be egy kicsit mar elis basztam a versenyt te nem versenyezel de mig nelem egy kis viz megfogo nalad heti 3 kalya anyutol

Az edzés legfontosabb ismérve a helyes táplálkozás. Semmit sem ér az edzésterv sem a tömegnövelők, kreatinok, egyéb táplálékkiegészítők ha nem táplálkozol helyesen. Nem tudom mi a célod az edzéssel. Le fogyni, tömegnövelni, erősödni, állóképességet javítani? A legtöbben, gondolom Te is izmosodni szeretnél. Az edzés mindenképp ér viszont vissza is fejlődhetsz ha pl edzés után nem biztosítod a megfelelő fehérje szintet. Ha egy kemény edzés után pl anyukád kertész salátával vár otthon az nagyon jót tesz a diétádnak viszont az edzésed nemhogy semmit nem ér, még veszítesz is vele ugyanis teljesen kimerítetted a glutamin szintedet az edzés során és a szervezeted a saját izomrostjait zabálja fel a fehérje pótlás érdekében. Ha diétázol és elődleges célod a fogyás, mellőzd a súlyzózást hiszen ez egy rettentően nagy energia igényű sport ami megköveteli a hibátlan összetételű táplálkozást. Aki testépítésre adja a fejét rengeteg szénhidrátot és irdatlan mennyiségű fehérjét "zúdít" magába a nagy és minőségi izomtömeg kiépítése érdekében. Ha a konditermi edzés alatt futópadozást értesz akkor viszont valóban célszerű kerűlni a magas kalória tartalmú ételeket hiszen amit leadsz pár órával később vissza is kajálod. Ha testépítesz egyél edzés előtt sok szénhidrátot és fehérjét (pl. csirkehús rizibizivel és hasonlók) edzés után pedig csak magas fehérje tartalmú ételeke fogyassz pl színhús szárnyasok vgy növényi fehérjék pl nyers tojás rengeteg tej (nem bolti hanem igaz tej bár ezt nehéz szerezni) vagy fehérje tartalmú porok (whey,(tojás és tejfehérje) protein). a köretet edzés utánra minimalizáld. Utána ezt letudod szálkásítani (zsírtalanítani) így a felépített izomtömeg láthatóbbá válik. Ide kell a kis kalória tartalmú szénhidrát szegény táplálkozás pl zöldségek saláták stb. Tudom h a "mama főztje" a legjobb de ha gyorsan és jó eredményt akarsz elérni mindenképp figyelj oda a táplálkozásodra anélkül semmit nem ér az edzés legalább is nem lesz akkora látszatja mint azoknál akik helyesen táplálkoznak. Mondd anyukádnak amennyiben erre lehetőséged van h a sportolásod érdekében szeretnéd szankcionálni a táplálkozásodat. Kerüld a tömény szénhidrát kalória és koleszterin gazdag ételeket pl. pacalpörkölt 15 szelet kenyérrel mert ez mindenre jó csak nem fogyókúrára. remélem segítettem....