Császármetszés majd köldöksérv műtét után hogyan tudnám a hasfalamat erősíteni?
A szülés után se volt valami hű de feszes már a hasam, és mire elkezdhettem volna hasizmozni, jött a sérv :(
Most aztán rendesen plöttyedt az egész, és nagy.
Hogyan tudnám erősíteni? Csinálhatok hagyományos felüléseket meg hasprést a sérvműtét után? Tapasztalatok?
válasza:1 kérdés: mikor volt a műtét, meggyógyult-e?
2. már válasz: ha meggyógyult, akkor valószínűleg csinálhatsz, ha nem akkor ajánlatos lenne még várnod.
3. has edzés: ismered a hasprést, ok, de van más, újabb fajta has edzés, ami Neked ajánlatosabb lehet. fekvőtámasz pozícióban tartod magad, csak nem tenyéren- nyújtott karral, hanem behajlítod, és könyökölsz. így tartod egyenesen magad (statikus edzés)
kifordulhatsz egyik, majd másik oldalra (egyik kezedet a plafon felé nyújtod, másik karodon támaszkodsz tovább)
Köszönöm a választ. Egy hónapja volt a műtét, külsőleg meggyógyult, a doki azt mondta, most már módjával emelhetek (10 kg a kislányom :)
Nem ismertem ezt az edzésformát, ki fogom próbálni, szerintem ha nem érzem kellemetlennek, csinálni fogom.
válasza:statikus jellegéből adódóan remélhetően csak fárasztó lesz, de nem máshogy kellemetlen.
sok sikert kívánok!
a nehézségéhez annyit fűznék hozzá, hogy én igencsak percekben mértem azt az időt, amit így tudtam tölteni, de nálam több kitartással menni fog az! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!