A sima torna is fitté teszi az embert? Vagy ez nem ér semmit?

Én azért nem csinálok annyi gyakorlatot h. izomlázam legyen,mert egyenlőre csak arra megyek, h. az ülőmunka mellett mozogjak egy kicsit.De nem ugrálok, vagy futok, csak sima talajgyakorlatok(mint pl. az iskolában abemelegytések vagy aerobik óra után az erősítéseket csak nem olyan erőteljesen).Félek h. nem ér semmit,de azért csinálom.A napi mozgásom az annyi h. lesétálok az állomásra(az kb oda-vissza 10-10 perc),meg felsétálok a aharmadik emeletre(nem liftezek).Szerencsére nincs bajom a súlyommal, szóval nem fogyás miatt kell, csak annyira érdekel h. ére valamit ez a mozgásforma vagy olyan mintha semmit sem csinálnék, szóval az anyagcserét nem pörgeti meg, vagy a szivemnek, tüdőmnek ez nem ér semmit, vagy ez is segít egészségesebbnek lenni.