Mi a legmegfelelőbb sport nekem?

A válasz egyszerű..:)

1) Bringázás remek ötlet! De NE fulladj ki és fáradj el tőle, legfeljebb a legvégén. A zsír égéséhez oxigén kell, ez fullasztó tempónál kevésbé jut a testedbe. Nyugodt tempó jellemzi az összes AEROB sportot. A zsírt kb fél óra bringázás után kezded bontani, addig a véred cukortartalmát hasznosítja a tested. Tehát alkalmanként legalább egy órát tekerj, ezt hetente 3-4X, nem kell azonos napokon. A fogyás látványos lesz, pár hét után.

2) Fekvőtámasz tulképp minden izomodat tónusba hozza-azokat is, amelyeknek a létezéséről sem tudtál. Ha erősíteni szeretnéd a felsőtestedet és a karodat, akkor lassú fekvőtámaszokat is csinálj, felváltva a gyorsak mellé. Ha már lassan is kiválóan tudod a támaszokat, elkezdhetsz fokozatosan súlyzózni, nagyobb súlyokkal, kis ismétlésszámban.

Támaszból nem elég napi 10-20, többször, több kell! A helyes fekvőtámasznál figyelj arra, hogy a csípőd ne süppedjen le, maradjon egyenes vonalban a lábaddal. A támaszok intenzitását, nehézségét tudod változtatni azzal, amilyen széles "terpeszben" teszed le a két kezed a vállad szélességéhez képest. Ki fogod tapasztalni.

3) Ez így önmagában a hasadon is fog látszani, de a felülés jól megedzheti a hasizmodat majd- de oldalirányú felüléseket is csinálj- ellentétes láb derékszögben behajlít, középre és a két oldalra is ülj fel- aztán lábcsere. Ez így a ferde hasizmaidat is erősíti.

Hajrá és gratula az elhatározásodhoz! :)