Szeretnék izmosodni. Mivel elég vékony lány vagyok, ezért nem tudom hogy hogyan. Ötlet?

Vállalj fizikai munkát és egyél sokat.

Bár ez amúgy is előbb utóbb be fog következni.

a lányoknál mindig probléma az izmosodás. most azon túl hogy alacsony (szerencsére:D) a tesztoszteron szintetek a kajálás a fő gond.

nekünk pasiknak nem gond ha feljön akár 5-10 kiló egy tömegelési szakasz alatt, nektek viszont ez nem fér bele. azon kívül hogy megfelelő mennyiségű (neked kb 1.5 max 2 gramm fehérje testsúlykilónként, pasiknál több) szénhidrátot is kéne növelni. 4-5 grammokkal kezdenék szintén tsk, ha nem jelentkezik zsírosodás akkor még egy kicsit fennebb, amíg el nem éred a határt, amit már nem tudsz ledolgozni edzésen és lerakódik. ha ott megtartod akkor minimális zsír mellett maximális izmot szedsz fel.

én is konditeremre voksolnék, a leggyorsabb és leg koncentráltabb "sport". azn kívül meg a termek tele vannak jó pasikkal akik általában nem kicsik, és roppant segítőkészek:) szal nem kell aggódni:D