Túlsúlyos vagyok, az edzés árthat a szivemnek?

ha nem ésszel csinálod, akkor igen. de ez akkor is igaz, ha nem vagy túlsúlyos.

ami szerintem veszélyesebb (mert a szívedet, azt érzed, hogy ki akar ugrani a helyéből) az a porcrendszer. Annak a kopását sokkal nehezebb észrevenni, és hosszabb távon még nagyobb baj is talán.

kútfőből ne kezjél neki semminek, kérjél hozzáértőtől segítséget, mert nagyon ráfaraghatsz.

Ha egyszerűen akarom fogalmazni az előttem szólókat,az a lényeg,hogy ne akarj gyors eredményt,hanem csak lassan,kis lépésekben,akkor nem lesz bajod-van időd bőven,csak kezd el mihamarabb az egészséged érdekében.

Jobban árthat a túlsúly a szívednek,mint ha így maradnál.

ne legyen magas a mércéd,légy türelmes,de kitartóan következetes,-iktass be diétát és csak mérsékelt edzés-legjobb lenne egy napi hosszabb, tempósabb sétával kezdened.

Arra nehéz így látatlanba válaszolni, hogy árthat-e a szívednek az edzés, de az biztos, hogy az edzés és a mozgás hiánya árt, úgy hogy erőltesd, de persze ésszel. Azon, hogy "ésszel" azt értem, hogy figyelj magadra, és érezni fogod, hogy mit lehet, és mit nem, szép fokozatosan fejlődj, de e mellett talán nem ártana egy sportorvosi vizsgálat és konzultáció is mielőtt rákapcsolsz. (Nem tudom hol van ilyen, illetve, hol érdemes, de ha utánanézel, biztos találsz megoldást.)

A túlsúlyban egyébként pont az a legtragikusabb, hogy a szívet terheli le, mert a szívnek sokkal nagyobb felületet kell ellátnia, mint normálisan, ezért a szív erőlködik, és ez vezethet a túlsúlyosaknál korai/korábbi halálhoz. Az aeorob edzés viszont az egyetlen módszer arra, hogy erősítsük a szívünket (növeljük az izomtömegét), és e mellett a túlsúly is csökken vagy eltűnik.

Én a futást tartom a legjobbnak/leghatékonyabbnak, de ha nem mersz/tudsz/akarsz futni, akkor legyen a biciklizés, ha az se megy, akkor a szobabicikli, és innen fejlődj tovább.

A mértékkel, odafigyeléssel végzett edzés, torna, mozgás inkább használ. A lényeg, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire.

Örömmel látlak ízületkímélő óráimon. Nézz körül az oldalon és gyere, csatlakozz:

[link]

üdv

Tara

(ducispecialista)