Edzés előtt is lehet nyújtani? Vagy csak utána érdemes?

A mozgástol is függ,de nekünk edzésen egyértelmüen az elején szoktunk nyujtani mert kell az edzéshez a lazaség(kick box).Szerintem a legjobb egy kis nyujtás az elején(bemelegités után)és a végén is jo ha lenyujtod magad.

Edzés előtt érdemes előbb bemelegíteni.Laza ugrálókötelezés és utána jöhet a nyújtás.És edzés végén is mehet persze.

Bemelegítő sorozatok, normálisan összerakott edzés, és a végén rövid nyújtás.

Az edzés előtti nyújtás felesleges, és sok esetben hátrányt jelent és veszélyessé válhat! El is mondom, miért. Eleve hibás az elv, miszerint a nyújtásra azért van szükség, hogy növeljük az izomrostok hosszát. A tévhittel ellentétben egy egészséges, de amúgy teljesen átlagos, „merev” ember izomrostjainak hossza bőven elég a legextrémebb tornagyakorlatok kivitelezésére, csak ha olyan szélsőséges helyzetbe kerül valamelyik végtag, hogy félő, a visszahúzására már nincs elég erő, akkor az agy automatikus leszabályozó reflexe közbelép, és megfeszíti az izmot a további nyújtással szemben. Így aki hagyományos módon nyújt, az csak az izmának a feszültségével szemben erőlködik, még inkább összehúzódásra kényszerítve az, aminek intenzív edzés előtti negatív hatása magától értetődik. Ha valaki pedig edzés előtt helyes módon, azaz az izmok ellazítására törekedve nyújt, azzal pedig csökkenti az idegi erőt, ugyanis az ilyen nyújtás éppen a leszabályozó reflex elfárasztását, tompítását célozza. A konklúzió végül az, hogy edzés előtt nyújtani tilos! A helyes bemelegítés mindig specifikus, azaz közvetlenül és speciálisan az elvégzendő gyakorlatokra készíti elő a testet.