Mennyi idő után láthatóak akár a legapróbb izomnövekedések is?

a fehérje az csak táplálék KIEGÉSZÍTŐ!

azaz nem azon fog múlni milyen gyorsan fejlődsz hanem az étkezéseden és az edzéseden nagyrészt, ez csak egy KIEGÉSZÍTÉSE az étrendednek hogy tökéletes legyen. :)

Szóval az hogy "mennyi idő után fogod magadon látni a változást" az attol függ mit/mennyit eszel, azután milyen az edzésed, és 3.sorban a kiegészítéstől.

Egyébként az izmosodás mértéke függ attol hogy jelenleg hány kiló vagy, milyen izmos vagy és a testmagasságodtól is.De szerintem kezdőként mindíg látványos a változás, de ez egyre nehezebb lesz. :)

Am gondolom, nem akarsz profi lenni. Egyed nyugodtan anyu főztjét, csak próbálj meg csökkenteni a telített zsírokon, és a ch-n mellette növelj a fehérjén. Akár úgy is, hogy fél adag rizst szedsz, és dupla adag csirkét :)

Amúgy kellő mennyiségű proteinnek igenis lehet fejlődést elérni, de nem ennek kellene az elsődleges kajádnak lennie.