Milyen diétát, sportot ajánlanátok ilyen esetben?

16 éves lány vagyok, napokon belül 17. Még elsős koromban (tehát nem most) eléggé meghíztam (hónapokig fekvőbetegségben), és azóta csak néhány kiló ment le. Nem vagyok egy vészesen kövér valaki, 150centihez 60egynehány kiló. Jó, persze nagyon soknak hangzik ilyen magassághoz, de nem látszik annyinak, mint amennyinek hangzik. Tisztában vagyok avval, hogy fogynom kell, eddig csak a megerősítésre vártam. A nagy problémáim:

- milyen sportot kéne végeznem?

főleg itthon végezhetőre gondolok (ilyen időben nem lehet odakinn semmit, bérletre meg nincs pénz.)

- hogyan kéne étkeznem, a következő feltételek mellett?

nem én vásárolok be itthonra, nagyon gyakran csak tej van, zöldségek se sűrűn. ha bármiből light-ot kérnék, egyszerűen nem vennék meg.

be vagyok fizetve menzára, mert itthon nem minden napra jut főtt kaja, hétvégén kívül csak 1x-2x van

Főleg combról, hasról, fenékről és karról kéne. Jó, mondjuk ezek is a problémás helyek :D Nagyon nem tudom megválogatni mit eszek, ami van, slussz, de azt talán jó, ha megmondjátok, mit részesítsek előnyben.. meg ilyenek.. köszönöm előre!