Elkezdtem otthon edzeni, hogyan táplálkozzak mellette, hogy az a leghatásosabb legyen?
177 cm vagyok, 60 kg, szóval fogyni nem akarok max 1-2 kg-ot. De hízni semmiképp nem szeretnék!
Szeretném, ha szálkásodnék, nem akarok hatalmas izomtömegeket magamra szedni.
Combizom erősítést csinálok, hasizmozok, fekvőtámaszozok, 2 kg-os súlyzókkal dolgozok. Próbálom úgy csinálni, hogy minden izmom megdolgoztassam, napi 1 órát edzek.
De mit egyek edzés előtt, és után, hogy az izom tényleg beépüljön?
válasza: válasza:2 kg-os sújzókkal nem érsz el semmit... A helyedben váltanék, minimum 6-6 ra pl bicepsznél. 2-2vel életed végéig dobálhatod a súlyokat 0 eredménnyel:)
Egyébként: Rizs, csirkemell stb + soksok fehérje... Az első kettő a legelterjettebb általában.
Sok sikert !
válasza:Szálkásító edzés nincs.
Normális kaja nélkül izomépítés sincs.
Hasizom kb fölösleges, 2 kg-os súlyzóval meg a farkamat nem edzeném, mert ahhoz is kevés lenne. Combizom erősítés is érdekes lehet súlyok nélkül.
Tedd rendbe a kaját+járj le edzőterembe.
válasza:kaja: kenyer tesztafelet hanyagold.
egyel csirket, gyumlcsot, turo, tojas...
edzes elott kis szenhidratot.
2 kg?:O edzesen az 7-8 eves kisgyerekeknek keves!!!!
10kg se sok,egy kezdonek sem... nem baj ha megerolteted magd...
egyebkent combra.bekazzal 20x 6-7 m hosszt,eleinte,majd kesobb fokozd... lenne meg par gyakorlat, de nem tudom leirni.
inkabb huzodszkodj ,tolockodj ....
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!