Mikre lehet szükségem?

Sziasztok.

Szóval , azt szeretném kérdezni, főképp azoktól akik testépítéssel foglalkoznak, hogy mikre lenne szükségem, amikkel itthon is tudnék megfelelő izomnövekedést előállítani, kiegészítő edzésként.

A történet úgy szól, hogy heti 4x van 2órás úszóedzésem, és már ettől is szépen izmosodom,(4hónapja kezdtem, de sokáig folytatni fogom)és úgy gondoltam , hogy hétvégén bevezetnék itthon szombaton és vasárnap egykis kondizást.

Normálisan étkezem, próbálok mindíg sok fehérjét fogyasztani. Szóval a kérdésem az lenne, hogy, mivel karácsonyra kérném ezeket a dolgokat, mire lenne szükségem? A karomat és a felsőtestemet szeretném csak ezzel eddzeni még plusszba.Lábra teljesen elég heti 4 úszás.

Szóval milyen eszközökre lenne szükségem. Pl.: francia rúd, kézi súlyzók, római pad.. stb.

(15/F, 165cm/60kg)

Egyébként, még annyi lenne a kérdésem, hogy szerintetek mikortól érdemes elkezdeni teremben komolyan testépíteni? Hány éves kortól? A növekedésben nem gátolna ez, és az izületeimet nem tenném még tönkre, ha mondjuk most nyáron elkezdeném? ( akkor leszek 15 és fél éves) Még legalább 10cm-t fogok nőni reméllem.(apám 176 cm)

Köszönöm a válaszokat.